O programa · 28 dias
Uma rotina calma e baseada em pesquisa que você consegue manter de verdade — feita para as realidades da perimenopausa e da menopausa, não para uma versão de fantasia da sua semana.
Você não resolve tudo de uma vez. Cada semana se apoia na anterior, então no dia 28 você tem uma rotina que se sustenta — não uma pilha de dicas abandonadas.
Por que os suores noturnos e o acordar às 3h acontecem na transição, e como construir uma rotina de desaceleração, um ambiente de sono mais fresco e um plano realista para as noites que ainda saem do controle. Você começa a rastrear seus padrões de sono desde o primeiro dia.
Hábitos práticos de refeições, proteína, hidratação, cafeína e horários que muitas mulheres acham que ajudam a suavizar a queda da tarde. Isso é construção de hábito e educação — nunca uma dieta restritiva de contar calorias, nunca um número que você precisa bater.
Dê nome à irritabilidade, ao humor baixo e à “raiva do nada”, entenda o contexto hormonal por trás disso e construa rotinas de ancoragem, limites e hábitos de reset de estresse para os dias mais pesados.
Movimento suave e amigável às articulações, e hábitos simples de força adaptados ao corpo na meia-idade — escolhidos porque músculo e osso importam mais, não menos, nesta década. O objetivo é consistência que você sustenta, não punição.
Pronta pra começar seus 28 dias? Acesso vitalício, R$97 único.
Ver o programaQuatro módulos semanais com lições e ações diárias curtas, em linguagem simples pra vida real — sem jargão, sem palestra.
Um rastreador para imprimir de sono, calorões, humor e energia. Enxergar seus padrões costuma ser a coisa mais útil — e deixa as consultas muito mais produtivas.
Modelos diários e semanais que você adapta à sua própria vida. Sem página em branco, sem agenda rígida de tudo-ou-nada.
Um grupo calmo e moderado de mulheres na mesma fase. Apoio pros dias em que você precisa de alguém que realmente entende.
Compre uma vez, fique pra sempre. Quando melhoramos o programa, você recebe as atualizações de graça.
Se não for pra você, mande um e-mail em até 7 dias e devolvemos tudo. O risco é todo nosso.
R$197
R$97
pagamento único · acesso vitalício · entrega imediata
Garantia de 7 dias.